po przerwie

[...] ryzu 150g miesa (udka , kotlet ) 25ml oliwy z oliwek do tego momentu jetem w domu , pozniej do roboty wiec zjem 4kanapki z jakas szynka w poczekaniu na przerwe ;d na przerwie : 100g makaronu ,150g miesa(zazwyczaj to samo co w posilku 3 . i znowu czekajac do konca pracy zajadam cherbatniki xd 450kcal w tym 80 wegli wiec chyba spoko no i po [...]

chodzi mi o to, że zacząłem redukcję wraz z powrotem na siłownię po 1,5 rocznej przerwie, więc myślałem, że pamięć mięśniowa zdziała cuda w moim przypadku %-)

aha to moj 1 cykl po 3 leteniej przerwie ( wczesniej zrobilem 2 cykle)

napisałem w temacie że wracam do ćwiczen po długiej przerwie, wcześniej jak ćwiczyłem to waga stała nawet na 3100 kcal, ale ważyłęm wtedy 75kg. Więc teraz powróciłem ( piąty dzien dzisiaj ) i trzymam 2700 kcal, waga stoi w miejscu.

Witaj. Jak wracasz po tak długiej przerwie bez aktywności, to podstawowy cykl na krestynie powinien dać już spektakularne efekty. Wystarczy podstawowa wersja monohydrat, beta alanina i ewentualnie kofeina z cytrulina aby umilić sobie trenubg. Testa która wymieniles do uzupełnienia diety jak najbardziej będzie ok

ja bym walil 1 cykl, z tym ze zamiast susty dalbym Cypio, Bolda stala dawke 400-500/week po takiej przerwie cie ladnie porobi

lepsze 2 do kitu niz jeden dobry.... jak chcesz...tylko ze mu zleci to co wypracowal jak przerwie odrazu treningi po kratynie

szczerze to polecam 100zobaczysz jak działa, a po miesięcznej przerwie możesz sobie wziasc 200

wg. mnie mega capsy olimpu jednak najlepsze.. teraz wracam do cwiczen i wzialem sobie wlasnie na pierwszy cykl po rocznej przerwie te mono + tcm olimpu i normalnie masakra nigdy bym sie nie spodziewal ze w tak krotkim czasie mozliwe sa takie przyrosty

ja 4 miechy temu brałem 40 kg a tydzień temu po 2 tyg.przerwie wycisnąłem 57,5. moim zdanie za dobrze ci nie poszło patrząc przez pryzmat całego roku ćwiczeń

można różnie, przedłużając cykl albo jako cykl zupełnie nowy po odpowiedniej przerwie... malisz, takie dawkowanie storma to już dobre dawkowanie tylko, że jedna pucha wtedy nie wystarcza/polecam właśnie takie dawki/. pociąga to oczywiście konieczność kupienia dwóch puszek i zrobienie dość długiego cyklu- ale naogół właśnie takie długie cykle dają [...]

"Ćwiczę" od 3 lat ale w tym 1,5 roku przerw . Po każdej przerwie staram się zmienić coś w treningu (układ ćwiczeń, dodać coś nowego).

wiem mój błąd po długiej przerwie znowu wróciłem na siłownie i do stosowania supli i z deczka nie przemyslałem... Czyli normalnie kupić CM3 i jechać z SAW przez 8-9 tygodni i potem przerwa ok 2 miechy tak?

nie robie sobie jaj....tylko ze wczesniej po jakies przerwie nie mialem takich problemow

Żeby odrabiać spadki to nie znaczy,żeby odrazu szamać 40mg ed mety, bez przesady jak już chcesz tą metę po takiej przerwie to 15-20mg ed w zupełności wystarczy.

DZIEKI PRZED WAKACJAMI CWICZYLEM 7 MIESIACY SYSTEMATYCZNIE CHOC NIE ZWRACALEM UWAGI NA REGENERACJE I STAD WYDAJE MI SIE ZE EFEKTY SA ZNIKOME,, NIESTETY NA WAKACJACH NIE DALO RADY, I ZNOWU ZACZYNAM,PO 2 MIESIECZNEJ PRZERWIE KONKRETNEGO PLANU NIE MOGE PODAC PONIEWAZ TAKIEGO NIE MIALEM -OGRANICZENIA ZE WZGLEDU NA PRZYRZADY. SWOJ CZAS CHCIALBYM [...]

[...] spokojnie wystarczyło. Poza tym wybrechtałbym każdego kolesia z łapą < 50cm, który wozi się w koszulce "I am not human. I am machine" Tak jak wybrechtałbym każdego kolesia z łapą 40cm, który je kurczaka z plastikowych pojemników na przerwie w szkole. Co nie, Koniu? <joke> Zmieniony przez - Dog Face w dniu 2009-05-02 14:05:59

Ja wiem o tym, że mięśnie rosną jak organizm odpoczywa ale nie wiedziałem, że aż tyle;D Ćwiczę takim planem treningowym aby mięśnie miały odpoczynek Poniedziałek, Środa, Piątek i nie ma takich efektów jak po dłuższej przerwie.

Jak wracasz po dłuższej przerwie do treningów to nie szarpałbym się z treningami siłowymi 6 razy w tygodniu. Do tej pory zrobiłeś sobie fbw na rozruch, a później jakiś trening dzielony z partią dwa razy w tygodniu to ja bym zrobił teraz 4 dniowy podział push pull. Machniesz każdą partię personalnie dwa razy w tygodniu i nie musisz używać jakiejś [...]

Ale od razu, po tak długiej przerwie należy robić - jakby nie patrzyć - jedne z najcięższych ćwiczeń (MW,przysiad) Chodzi mi głównie o to, że zaczynając pierwszy miesiąc wydaje mi się, że powinny być ćw. typowo "rozruszające", nie wiem jak to nazwać.